Разгрузочный
день — отличный способ дать организму отдохнуть от «тяжелой» еды. Пока
не наступил сезон овощей, разгрузочные дни можно устраивать с помощью
гречки, куриного мяса или кефира. На этих же продуктах можно и
похудеть. Как разгрузить свой организм, Smachno.ua интересовался у эксперта.
Разгрузочные дни можно устраивать 1 раз в неделю и повторять
каждую неделю. Какие могут быть варианты разгрузочных дней, Smachno.ua
рассказала врач-диетолог Светлана ФУС.
Люди, практикующие оздоровительное голодание,
установили, что: голодание до 3 суток активизирует центральную нервную
систему по принципу стресса на нехватку пищевых веществ; разгружает
пищеварительную систему, дает ей отдых; очищает от шлаков кровь и
межклеточную жидкость. Голодание от 3 до 7 суток дополнительно очищает
межклеточную жидкость; избавляет от гноеродных микроорганизмов;
восстанавливает эпителиальную ткань тонкого кишечника и желудка...
Рекомендуется проводить только по совету ведущего инструктора. Особенности 7-10 дневного оздоровительного голодания: становятся неприятными искусственные запахи, табачный дым, запах алкоголя и т.п. Усиливается неприятный запах изо рта, что
сопровождается слабостью, плохим сном, апатией. Это является признаком
перехода организма на эндогенное питание больными тканями,
перерождающимися клетками, жиром и т.п. Теряется вес до 1 кг в день в первые 5-6 дней, а затем по 100-200 г.
Проголодав в течение 3-х месяцев по одному дню в неделю, можно пройти и через 3-х дневное оздоровительное голодание.
Правила 3-х дневного оздоровительного голодания: ежедневно делать
очистительные клизмы по 2 раза в день - утром, после сна, и на ночь
перед сном; пить не менее двух литров воды, лучше горячей; обязательно
двигаться и принимать душ. Желательно гулять на
свежем воздухе не менее 3-4 часов в день. Длительные прогулки
активизируют очистительные процессы в несколько раз.
Для еженедельных оздоровительных голоданий
нужно выбрать или очень
заполненный делами день, или, наоборот, день, когда можно свободно
позаниматься физическими упражнениями на улице, сходить в баню и т.п.
Накануне оздоровительного голодания питаться нужно только овощами и
фруктами, избегая обильного обеда. От ужина следует отказаться. В день
оздоровительного голодания с утра сделать клизму. В течение дня можно
заниматься обычными делами, но при этом не забывая постоянно пить воду.
Особенно эффективно оздоровительное голодание
весной и осенью,
когда происходит изменение типа обмена веществ с белково-жирового,
характерного для зимы, на белково-углеводный, характерный для лета. В
эти периоды обостряются все хронические заболевания, а очищение и
оздоровительное голодание ускоряют выздоровление. Женщинам лучше
проводить оздоровительное голодание во второй фазе своего месячного
цикла. А вообще оздоровительное голодание рекомендуется проводить после
полнолуния.
Противопоказания к оздоровительному голоданию.
Инсулинозависимый диабет. Вторая половина беременности и период
лактации у матерей. Далеко зашедшие формы тяжелых заболеваний (рак,
туберкулез и т.п.) с обездвиженностью. Острые хирургические
заболевания. Дистрофия. Слабоумие и тяжелые формы психических и
неврологических расстройств.
Во время оздоровительного голодания
необходимо пить по 2 литра воды в день.
В жаркие дни - по 3 литра. В течение каждого часа светового дня -
примерно по 1 стакану. Вода должна быть чистой, комнатной температуры
или подогретой. Делать клизмы до появления чистой воды по 2 раза в день
- утром и вечером (за 1,5-2 часа до сна). Ежедневно принимать душ или
ванну, т.к. до 1/3 шлаков удаляется через кожу. Регулярно очищать язык,
миндалины и полоскать рот чаями из мяты, чабреца, ромашки, корочек
цитрусовых и т.п.
Настройка на оздоровительное голодание заключается в следующем. Прежде чем войти в голод, нужно определить Цель, которая
приобретет материальный смысл во время оздоровительного голодания. Для
этого необходимо осознать, что освобождение от шлаков способствует
избавлению от неприятностей в жизни. Выпишите в дневник нежелательные
состояния, от которых хотите избавиться, и чего желаете достичь в
результате освободившейся энергии.
Разгрузочные дни на воде или оздоровительное голодание являются
хорошей проверкой способности владеть собой. Тот, кто приобретает
собственный опыт в проведении оздоровительного голодания, получает
определенные преимущества в работе по самосовершенствованию. Во время оздоровительного голодания чистится весь организм. Все выделительные системы работают на выброс токсинов. Даже через легкие выбрасывается более 150 вредных веществ.
Разгрузочный
день — отличный способ дать организму отдохнуть от «тяжелой» еды. Пока
не наступил сезон овощей, разгрузочные дни можно устраивать с помощью
гречки, куриного мяса или кефира. На этих же продуктах можно и
похудеть. Как разгрузить свой организм, 
Люди, практикующие оздоровительное голодание,
установили, что: голодание до 3 суток активизирует центральную нервную
систему по принципу стресса на нехватку пищевых веществ; разгружает
пищеварительную систему, дает ей отдых; очищает от шлаков кровь и
межклеточную жидкость. Голодание от 3 до 7 суток дополнительно очищает
межклеточную жидкость; избавляет от гноеродных микроорганизмов;
восстанавливает эпителиальную ткань тонкого кишечника и желудка...
Рекомендуется проводить только по совету ведущего инструктора. Особенности 7-10 дневного оздоровительного голодания: становятся неприятными искусственные запахи, табачный дым, запах алкоголя и т.п. Усиливается неприятный запах изо рта, что
сопровождается слабостью, плохим сном, апатией. Это является признаком
перехода организма на эндогенное питание больными тканями,
перерождающимися клетками, жиром и т.п. Теряется вес до 1 кг в день в первые 5-6 дней, а затем по 100-200 г.
Проголодав в течение 3-х месяцев по одному дню в неделю, можно пройти и через 3-х дневное оздоровительное голодание.
Правила 3-х дневного оздоровительного голодания: ежедневно делать
очистительные клизмы по 2 раза в день - утром, после сна, и на ночь
перед сном; пить не менее двух литров воды, лучше горячей; обязательно
двигаться и принимать душ. Желательно гулять на
свежем воздухе не менее 3-4 часов в день. Длительные прогулки
активизируют очистительные процессы в несколько раз.
Для еженедельных оздоровительных голоданий
нужно выбрать или очень
заполненный делами день, или, наоборот, день, когда можно свободно
позаниматься физическими упражнениями на улице, сходить в баню и т.п.
Накануне оздоровительного голодания питаться нужно только овощами и
фруктами, избегая обильного обеда. От ужина следует отказаться. В день
оздоровительного голодания с утра сделать клизму. В течение дня можно
заниматься обычными делами, но при этом не забывая постоянно пить воду.
Особенно эффективно оздоровительное голодание
весной и осенью,
когда происходит изменение типа обмена веществ с белково-жирового,
характерного для зимы, на белково-углеводный, характерный для лета. В
эти периоды обостряются все хронические заболевания, а очищение и
оздоровительное голодание ускоряют выздоровление. Женщинам лучше
проводить оздоровительное голодание во второй фазе своего месячного
цикла. А вообще оздоровительное голодание рекомендуется проводить после
полнолуния.
Противопоказания к оздоровительному голоданию.
Инсулинозависимый диабет. Вторая половина беременности и период
лактации у матерей. Далеко зашедшие формы тяжелых заболеваний (рак,
туберкулез и т.п.) с обездвиженностью. Острые хирургические
заболевания. Дистрофия. Слабоумие и тяжелые формы психических и
неврологических расстройств. 
Во время оздоровительного голодания
необходимо пить по 2 литра воды в день.
В жаркие дни - по 3 литра. В течение каждого часа светового дня -
примерно по 1 стакану. Вода должна быть чистой, комнатной температуры
или подогретой. Делать клизмы до появления чистой воды по 2 раза в день
- утром и вечером (за 1,5-2 часа до сна). Ежедневно принимать душ или
ванну, т.к. до 1/3 шлаков удаляется через кожу. Регулярно очищать язык,
миндалины и полоскать рот чаями из мяты, чабреца, ромашки, корочек
цитрусовых и т.п.
Настройка на оздоровительное голодание заключается в следующем. Прежде чем войти в голод, нужно определить Цель, которая
приобретет материальный смысл во время оздоровительного голодания. Для
этого необходимо осознать, что освобождение от шлаков способствует
избавлению от неприятностей в жизни. Выпишите в дневник нежелательные
состояния, от которых хотите избавиться, и чего желаете достичь в
результате освободившейся энергии.
Разгрузочные дни на воде или оздоровительное голодание являются
хорошей проверкой способности владеть собой. Тот, кто приобретает
собственный опыт в проведении оздоровительного голодания, получает
определенные преимущества в работе по самосовершенствованию. Во время оздоровительного голодания чистится весь организм. Все выделительные системы работают на выброс токсинов. Даже через легкие выбрасывается более 150 вредных веществ.
Разгрузочные дни, в том числе и оздоровительное голодание, можно
проводить, если организм уже достаточно чист или в этом существует
острая необходимость, например, болезнь. Обычно животные избегают еды во время болезни. Дети тоже
отказываются от нее при плохом самочувствии. У взрослых во время
болезни наблюдается потеря аппетита, но прием пищи, как правило,
продолжается. В настоящее время многие уже знают, что принимать пищу во
время той или иной болезни - значит кормить саму болезнь.
